Każdego dnia krążymy pomiędzy pracą, obowiązkami, terminami, zajęciami dodatkowymi i wyzwaniami. Wszyscy pragniemy sukcesu zawodowego i spełnienia, ale równocześnie często zapominamy, że tak samo ważne jest zadbanie o naszą psychikę, fizyczne samopoczucie i ogólny stan zdrowia. Na szczęście mamy doskonałe narzędzie, które pomaga nam w zachowaniu równowagi życiowej i wyciszeniu się po tygodniu pełnym stresu – to weekend.
Weekendy to czas, który każdy z nas powinien wykorzystać na relaks, odpoczynek i odcięcie się od codziennych zmartwień z pracy. Dlaczego warto poświęcać czas na ten cel, a nie nadrabiać deadliny, szlifować dokumentację i podciągać te „to do”, których nie udało się zamknąć do piątku?
Odpoczynek jest kluczowy dla naszego zdrowia fizycznego. Przeciążenie stresem i pracą może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Jeżeli pracujesz 24h/7 spodziewaj się, że wcześniej czy później te problemy Cię dopadną. Jeżeli choć w weekend odetchniesz i zregenerujesz siły w miłym towarzystwie na aktywności fizycznej, organizm zregeneruje się i przywrócisz mu równowagę.
Relaks jest niezwykle istotny dla naszego zdrowia… psychicznego. Presja, ilość obowiązków, nieprzyjemny w obyciu klient czy dostawca mogą prowadzić do stresu, lęku i wypalenia zawodowego. Te 2 dni oddechu dają nam szansę na oderwanie się od problemów, na odnalezienie spokoju w otoczeniu rodziny, naszych pupili i przyrody.
Zwiększ kreatywność i wydajność w kolejnym tygodniu. Jeżeli nie myślisz o zadaniach przez weekend, wpływasz pozytywnie na kreatywność i wydajność. Wartość czasu spędzonego na odpoczynku można zauważyć w jakości naszej pracy i pomysłach, które przychodzą nam do głowy po powrocie do obowiązków.
Podtrzymuj relacje z rodziną i znajomymi. Warto również pamiętać, że weekendy to czas dla naszych bliskich i znajomych. Spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi wzmacnia nasze więzi społeczne i pozwala nam czerpać radość z relacji z innymi ludźmi.
Benefity regularnego odpoczynku w weekend są niezaprzeczalne, jednak aby czerpać z tych korzyści, warto przestrzegać kilku zasad.
Planuj czas wolny. Dobrym pomysłem jest zaplanowanie aktywności, które sprawią nam radość i pozwolą oderwać się od codzienności. To może być wypad w góry, spędzenie czasu z bliskimi, czy też po prostu leniwe popołudnie z ulubioną książką.
Bądź offline. Warto wyłączyć komunikatory służbowe (a może także prywatne?) i nie myśleć o obowiązkach zawodowych. To czas dla nas, a nie dla pracodawcy.
Zadbaj o zdrowy styl życia. Weekendy to doskonała okazja do aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania. Długi spacer, joga, czy zdrowe gotowanie mogą sprawić, że poczujemy się lepiej i zregenerujemy organizm.
Nie traktuj weekendów jako czasu na nadrobienie zaległości, ale jako inwestycję w nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Regularne relaksowanie się ma wielki wpływ na nasze życie, zarówno zawodowe, jak i osobiste. Dlatego warto docenić ten czas i wykorzystać go mądrze, by zyskać wszystkie korzyści płynące z chwili zapomnienia o codziennych zmaganiach z pracą.
PS: Dla wszystkich boomerów (o jak ja nie lubię tego sformułowania), którzy nie zrozumieli tytułu felietonu. Chilluj bombę to po prostu odpocznij, zrelaksuj się, odetchnij. Jeżeli masz nastolatków w domu, weekend to także czas na naukę języka… młodzieżowego.
Praca to jej pasja, nie wyobraża sobie, że mogłaby zmienić rolę i nie być IT Project Managerem. Realizuje projekty w branży IT dla dużych klientów enterprise. Dodatkowo, stara się ogarniać bieżące zagadnienia kreatywnego chaosu panującego na jej podwórku. Z zarządzaniem projektami jest związana 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, 365 dni w roku. Po godzinach uwielbia spędzać czas z dzieciakami, jazdę na rowerze i dobry film.